一気に暑さが増してまいりました。
私も診療をしていて、マスクの中は不快指数100％です。
しかし、ここに落とし穴がございます。
今年の夏はコロナ対策と熱中症対策の二つが必要となってまいります。

１．家にいる時間が長く、例年より暑さになれていない
２．マスクの中に熱がこもり、熱が放散されにくい
３．マスクの中の湿度が高く、のどが渇きにくい
このために、例年より熱中症になりやすいのです。

外出時の対策としては、
１．水分の補給はこまめに
２．日傘や帽子を使って、なるべく直射日光を浴びない
３．涼しいところでマスクを外し身体を冷やす
４．半袖やノーネクタイで肌を出し涼しい服装にする

家の中では
１．カーテンやすだれを使って直射日光を避ける
２．エアコンや扇風機を利用する
３．水分補給をする

気をつけていただきたいのが、水分補給は、お茶やアルコールでは逆効果だということ。
利尿作用があるため、身体から水分が抜けていきます。
0.1～0.2％の食塩水やイオン飲料、経口補水液を取るように心がけましょう！